Rapamycin sábado de manhã -> sem atividade relevante sábado, domingo e segunda.
Terça – Hipertrofia (Full body) + 90m Zona 2
Quarta – Protocolo Norueguês 4×4
Quinta – Treino Funcional + 90m Zone 2
Sexta – Hipertrofia (Full body) + 90m Zona 2
Todos os dias -> +20 mil passos